صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة10
مجلة

الفطائر الحنطة السوداء

الفطائر الحنطة السوداء
الفطائر الحنطة السوداء هي وجبة الإفطار التي تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 21 جرام بروتين, 37 جرام دهون، وما مجموعه 776 سعرة حرارية. ل Serving 1.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1313 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط اللبن ، دقيق الحنطة السوداء ، والدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: الفطائر الحنطة السوداء, الفطائر الحنطة السوداء، و الفطائر الحنطة السوداء كوسة.

تعليمات

1
مقلاة ما قبل الحرارة: 
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
سخني صينية متبلة جيدا أو مقلاة من الحديد الزهر أو مقلاة خالية من العصي على نار متوسطة. يجب أن تكون المقلاة أو الشواية جاهزة للعجين بمجرد خلطها.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
1
اخفقي المكونات الجافة معا-الدقيق والسكر والملح وصودا الخبز-في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
حول سكر الحلوياتحول سكر الحلويات
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
تسكب الزبدة المذابة فوق المكونات الجافة وتبدأ في التقليب.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
3
يخفق البيض بالشوكة ويقلب في نصف اللبن.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
أضف خليط اللبن / البيض إلى المكونات الجافة ، ثم أضف ببطء باقي اللبن حسب الحاجة للوصول إلى القوام المناسب للعجين (قد لا تحتاج إلى كل اللبن ، اعتمادا على نوع اللبن الذي تستخدمه والعلامة التجارية للدقيق).
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
5
يقلب فقط حتى يتم الجمع بين كل شيء. لا تفرط في الخلط! بعض الكتل على ما يرام.
6
مغرفة الخليط على مقلاة ساخنة: ضع كمية صغيرة (نصف ملعقة صغيرة) من الزيت النباتي على المقلاة أو الشواية وانشرها بمنشفة ورقية لتغطيتها.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
مغرفةمغرفة
7
مغرفة الخليط على السطح الساخن إلى الحجم المطلوب ، حوالي 4-5 بوصة واسعة. (مقياس 1/4 كوب سوف مغرفة حول فطيرة 4 بوصة.) خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. اسمح للفطيرة بالطهي لمدة 2-3 دقائق على هذا الجانب الأول.
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
8
اقلب الفطائر إلى الجانب الآخر: راقب الفقاعات على سطح الفطيرة. عندما تبدأ فقاعات الهواء في الارتفاع إلى السطح في وسط الفطيرة ، اقلب الفطيرة. يطهى لمدة 1-2 دقيقة أخرى ، أو حتى يحمر بشكل جيد.
9
الفطائر الجاهزة دافئة: حافظ على الفطائر دافئة على رف في الفرن على "دافئ" ، أو رصها على طبق وتغطيتها بمنشفة كلما صنعت المزيد.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
10
انشر المزيد من الزيت على المقلاة حسب الحاجة بين دفعات الفطائر.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
11
يقدم مع الزبدة وشراب القيقب.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو