الفاصوليا الخضراء بالزبدة والفطر
قد تكون الفاصوليا الخضراء والفطر بالزبدة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 49 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا والملح موافق للشريعة اليهودية ، شيتاكي قبعات الفطر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 20%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول فاصوليا خضراء بالزبدة, الفاصوليا الخضراء بالزبدة بالثوم، و فاصوليا خضراء منعشة بالزبدة لوصفات مماثلة.
تعليمات
البخار الفاصوليا الخضراء ، مغطاة ، 4 دقائق أو حتى هش العطاء. يغرق الفاصوليا في الماء المثلج. اتركها حتى تجف بمنشفة ؛ توضع جانبا.
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف الفطر ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ؛ سوت 8 دقائق أو حتى يتبخر سائل الفطر. ضجة في الثوم; سوت 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
إضافة المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل ، والفاصوليا الخضراء ؛ كوك 3 دقائق أو حتى يسخن جيدا ، القذف الجمع.