صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الفاصوليا البيضاء مع بروسسيوتو

الفاصوليا البيضاء مع بروسسيوتو
الفاصوليا البيضاء مع بروسسيوتو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 151 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك إكليل الجبل وحبوب الكانيليني والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو صلب. حاول الفاصوليا البيضاء مع بروسسيوتو والمريمية, فطر بورتوبيللو مع الفاصوليا البيضاء وبروسسيوتو، و روتيني مع اسكارول والفاصوليا البيضاء وبروسسيوتو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف البصل ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
يضاف الثوم وإكليل الجبل; سوت 30 ثواني.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
5
يضاف النبيذ ويطهى حتى يتبخر السائل.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
يضاف المرق والفلفل والفاصوليا ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتم تسخين الفاصوليا جيدا. ضجة في البقدونس وبروسسيوتو.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
1
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية. إضافة تدريجيا (1-جنيه) كيس من اسكارول المفروم ، ويطهى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
إسكارولإسكارول
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
2
أضف 1/4 كوب ماء ؛ غطاء. طهي لمدة 30 ثانية ، وكشف.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3
أضف 4 ملاعق صغيرة من الثوم و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفاصوليا. يطهى لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
أضف 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور و 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
معجون أو ملون طعام سائل-الأخضر والأصفر والأزرق والأحمرمعجون أو ملون طعام سائل-الأخضر والأصفر والأزرق والأحمر
5
يخدم 6 (حجم الحصة: حوالي 2/3 كوب). السعرات الحرارية 62 ؛ الدهون 7 جرام (السبت 3 جرام) ؛ الصوديوم 226 مجم
1
الجمع بين 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ، 2 ملعقة شاي زيت الزيتون البكر الممتاز ، 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم ، 1/4 ملعقة صغيرة من خردل ديجون ، 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، و 1/8 ملعقة صغيرة من السكر في وعاء كبير مع التحريك مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
أضف 1/4 كوب بصل أحمر, بقدونس, والفاصوليا كانيليني; إرم بلطف إلى معطف. أعلى مع 2 ملاعق كبيرة حلق جبنة بارميجيانو ريجيانو الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
شوربة كريمة البروكليشوربة كريمة البروكلي
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
3
يخدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب). السعرات الحرارية 86 ؛ الدهون 3 جرام (السبت 8 جرام) ؛ الصوديوم 194 ملغ