الطماطم المخبوزة مع البيض
الطماطم المخبوزة مع البيض هي خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 126 سعرة حرارية. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم وأوراق الريحان والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول بيض مخبوز في الطماطم, بيض مخبوز مع السبانخ والطماطم، و بيض مخبوز مع الطماطم والبارميزان لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
قطع شريحة مستديرة رقيقة 3 بوصة من قمم الطماطم. ترك 1/4 بوصة حول جانب كل الطماطم, إزالة وتجاهل الدواخل من الطماطم, خلق 1/2 بوصة تجويف عميق.
ضع الطماطم على ورقة البسكويت.
رشي 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون فوق كل طماطم ، وافركيها بالخارج وداخل كل طماطم. تتبل الطماطم بالملح والفلفل ؛ تبطن كل منها بـ 2 من أوراق الريحان. الكراك بعناية 1 بيضة في كل تجويف.
رش قمم البيض بالملح والفلفل.
اخبز 10 دقائق ؛ ضع قمم الطماطم المحجوزة على ورقة البسكويت ؛ اخبز لمدة 5 إلى 10 دقائق أطول أو حتى يصبح بياض البيض وصفار البيض متماسكا وليس سائلا.
قدميها دافئة مع أوراق ريحان صغيرة أو ممزقة ورش جبنة البارميزان.