صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

الشعرية طول العمر

الشعرية طول العمر
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن تكون نودلز طول العمر وصفة ممتازة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 352 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 6.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من البصل الأخضر والنبيذ والزيت النباتي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل خمسة أشلاء الشعرية طول العمر للعام الجديد من ' الشعرية الآسيوية سهلة, الشعرية طول العمر، و الشعرية طول العمر.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى في كيس من البلاستيك الرمز البريدي أعلى كبير ؛ إضافة الروبيان إلى كيس. ختم كيس ، وانقع الروبيان في الثلاجة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف خليط الجمبري ، ويقلى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
4
يضاف الفطر والجزر ؛ يقلب 2 دقيقة. ضجة في المعكرونة والخل والملح ، ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الخلالخل
جزرجزر
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
5
يرش البصل.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
6
مقبلات مع فطر شيتاكي والفجل ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الفجلالفجل

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةقطع الجزر قطرياقطع الجزر قطريا9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة أو سباغيتيني من القمح الكامل المطبوخ على الساخن (حوالي 8 أونصات من المعكرونة غير المطبوخة)معكرونة أو سباغيتيني من القمح الكامل المطبوخ على الساخن (حوالي 8 أونصات من المعكرونة غير المطبوخة)1(يمكن أن يكون أو المقشود)نشا الذرةنشا الذرة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)النبيذ الأبيض الجاف أو الماءالنبيذ الأبيض الجاف أو الماء11 رطل كوسة،مفروم مقشر الزنجبيل الطازجمفروم مقشر الزنجبيل الطازج3(شتاء)البصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح قبعات الفطر شيتاكي الطازجةشرائح قبعات الفطر شيتاكي الطازجة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)20 جمبري متوسط الحجم مقشر ومقشر (حوالي20 جمبري متوسط الحجم مقشر ومقشر (حوالي2(شتاء)2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة11 رطل كوسة،1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض