السبانخ الخرشوف تراجع
السبانخ الخرشوف تراجع هو منتجات الألبان مجانا هور دوفر. حصة واحدة تحتوي على 229 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.15 دولار لكل وجبة. جعلت 108 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون البكر الممتاز والبصل ورقائق الفلفل والتوابل الأخرى حسب الرغبة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل الأفوكادو والسبانخ والخرشوف تراجع, خبز السبانخ والخرشوف تراجع، و مقلاة السبانخ لحم الخنزير المقدد الخرشوف تراجع.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
أضف 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون في مقلاة كبيرة جدا وأضف 2 كوب من البصل المفروم. يطهى حوالي 7 دقائق على نار متوسطة حتى يصبح البصل شفافا.2 أ. في هذه الأثناء ، في محضر الطعام ، قم بمعالجة الخبز إلى فتات مع 1 ملعقة صغيرة توازن الأرض.
إزالة وتوضع جانبا. احذف هذه الخطوة إذا كنت تستخدم فتات الخبز المعدة مسبقا.2 ب. الآن قم بمعالجة الفاصوليا البحرية المصفاة والمغسولة ، 1/4 كوب ماء ، 2 ملعقة كبيرة خميرة غذائية ، 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير ، ريحان ، ورقائق فلفل أحمر.* إذا لم يكن لديك محضر طعام ، فمن المحتمل أن تهرس الخليط يدويا.
يضاف الثوم المفروم إلى المقلاة ويطهى لبضع دقائق أخرى على نار هادئة.
أضف 4 أكواب من السبانخ المعبأة وقلوب الخرشوف المفرومة إلى المقلاة وسخنها حتى تذبل السبانخ على نار منخفضة ومتوسطة.
يضاف خليط الفاصوليا البحرية المعالج إلى المقلاة ويقلب حتى يمتزج. تذوق وضبط التوابل إذا لزم الأمر. ضجة في 3/4 من فتات الخبز.
تصب في طبق آمن بالفرن (استخدمت طبق بيركس 4 أكواب).
يرش على فتات الخبز المتبقية (والجبن إذا رغبت في ذلك) وتغطي مع احباط.
يطهى ، مغطى ، في الفرن على حرارة 400 فهرنهايت لمدة 20 دقيقة. الآن إزالة غطاء احباط ويطهى لمدة 10-15 دقيقة إضافية يراقب عن كثب حتى لا يحرق. يجعل 2.5-3 أكواب. السماح لتبرد لمدة 5 دقائق ثم تخدم على الفور مع رقائق قوي والمفرقعات.