السباغيتي والمحار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب السباغيتي والمحار. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 259 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من المحار مانيلا, معكرونة, عصير الليمون, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول السباغيتي مع المحار, السباغيتي مع المحار، و السباغيتي مع المحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي السباغيتي وفقا لتوجيهات الحزمة. احتفظ بـ 1/2 كوب من ماء الطهي قبل التصريف.
تصفى المعكرونة وتوضع جانبا.
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الثوم ويطهى 1 دقيقة.
يضاف المحار والفلفل الأحمر المسحوق وعصير الليمون و 1/2 كوب ماء للطهي ؛ يقلب برفق حتى يتحد. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى يفتح المحار ويطلق عصائره ، حوالي 6 دقائق. استخدم الملقط لنقل المحار إلى وعاء.
أضيفي المعكرونة المطبوخة والبارميزان إلى المقلاة مع الصلصة. كوك ، القذف ، 3 دقائق أو حتى سميكة قليلا. تقسم إلى 4 أوعية ضحلة وتقدم.