الروبيان والبروكلي فيتوتشيني
الروبيان والقرنبيط فيتوتشيني قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة بيسكاتاريان يخدم 4 والتكاليف Serving 2.2 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 234 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط فيلادلفيا لذيذا الليمون وعشب الطبخ كريم ، فيتوتشيني ، والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 52%، وهو أمر جيد. حاول الروبيان والبروكلي فيتوتشيني, الروبيان والبروكلي فيتوتشيني، و البروكلي فيتوتشيني لوصفات مماثلة.
تعليمات
تطهى المعكرونة في قدر كبيرة حسب التوجيهات على العبوة ، مع حذف الملح وإضافة البروكلي لآخر 3 دقائق.
يطهى ويقلب الجمبري والثوم في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة من 2 إلى 3 دقائق. أو حتى يتم تسخين الروبيان من خلال.
إضافة كريم الطبخ والحليب; طبخ ويقلب 2 دقيقة.
إضافة المعكرونة إلى خليط الروبيان. قمة مع الطماطم.