الروبيان والبامية البامية
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? الروبيان والبامية البامية يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 35 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 393 سعرة حرارية. ل Serving 4.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك فلفل حريف وزيت زيتون وبصل أخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ الكريول. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 15 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل الروبيان والبامية البامية, البامية الروبيان البامية، و الروبيان والبامية البامية.
تعليمات
يتبل الجمبري بالملح والفلفل والحريف حسب الرغبة ويترك جانبا.
سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة.
تضاف البامية وتقلى لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
يضاف معجون الطماطم والطماطم والبصل والثوم والكرفس والفلفل الأخضر ويقلى لمدة 15 دقيقة أخرى.
يضاف الماء ويتبل حسب الرغبة. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة.
يضاف الجمبري ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أخرى. أخيرا ، أضيفي البصل الأخضر إلى الحساء وقلبي جيدا.