الروبيان الكاري والزنجبيل
قد يكون الروبيان بالكاري والزنجبيل وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 546 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 21 جرام دهون كل. ل Serving 4.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك كريمة الخفق والنبيذ والأرز البسمتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام مسحوق الكاري يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم بالكاري مع المانجو والفستق كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 59%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي المكون السري (مربى الزنجبيل): جمبري الزنجبيل, الزنجبيل كاري القرنبيط، و سمك السلمون المشوي مع الزنجبيل والكاري.
تعليمات
قشر الجمبري ، وديفين ، إذا رغبت في ذلك ، حجز الأصداف ؛ ضع الجمبري جانبا. جلب قذائف و 1 كوب ماء ليغلي في مقلاة على نار متوسطة عالية; يغلي 20 الدقائق. سلالة الأسهم, حجز 1/2 كوب; تجاهل الأسهم المتبقية وقذائف.
جلب 1/3 كوب ميناء النبيذ, ثوم, زنجبيل, والخل ليغلي في مقلاة على نار متوسطة عالية; يغلي 5 إلى 7 دقائق أو حتى خفضت إلى 2 ملاعق كبيرة. توضع جانبا.
تذوب 2 ملعقة طعام زبدة مع 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الجمبري ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، وفلفل ؛ سوت 6 إلى 8 دقائق أو حتى يتحول الروبيان إلى اللون الوردي.
إزالة من المقلاة ، والدفء.
يضاف البصل الأخضر والكاري والصلصة الحارة إلى المقلاة ؛ يقلى على نار متوسطة عالية 1 دقيقة. ضجة في الأسهم الروبيان, النبيذ ميناء المتبقية, والنبيذ الأبيض; يطهى 8 دقائق أو حتى خفضت بمقدار النصف. يقلب في الكريمة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينخفض بمقدار النصف. ضجة في محفوظة 2 ملعقة طعام تخفيض النبيذ والزبدة المتبقية.
يضاف الجمبري ويطهى حتى يسخن.
سوت السبانخ في الزيت الساخن المتبقي 1 دقيقة; يرش بالملح المتبقي.
يقدم مع خليط الروبيان والأرز المطبوخ الساخن.