الروبيان
وصفة الروبيان الجمبري يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في ما يقرب من 45 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 197 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. تتطلب هذه الوصفة من الطهي مع ميشيل الروبيان والزبدة والبقدونس وجبن بارميجيانو ريجيانو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 26%، وهي ليست مذهلة جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: الروبيان 2 طرق: صلصة الصويا-الروبيان المشوي مع سلطة السبانخ و سكامبي على غرار جديد, الروبيان، و الروبيان.
تعليمات
ايم العودة من المكسيك حيث كان وقتا رائعا الاسترخاء في الشمس لمدة أسبوع مع عائلتي. وكما يقول المثل ، من المقلاة إلى النار ، قفزت على الفور إلى مجموعة من الالتزامات العائلية في كولورادو. لحسن الحظ ، أنا طهي وصورت بعض الوصفات قبل الرحلة حتى سوء مشاركتها الآن حتى أتمكن من العودة إلى المطبخ. أولا هو هذا الجمبري البسيط المخبوز بالفرن. ابدأ بوضع الروبيان في طبقة واحدة من طبق الخبز وتغطيته بالثوم المفروم والبقدونس.تغطية المقبل مع فتات الخبز والجبن بارميجيانو ، ثم رذاذ مع الزبدة المذابة.
اخبزيها حتى ينضج الجمبري تماما ، حوالي 10 دقائق.عليك أن تعرف أنها تتم لأن الروبيان سوف تحولت الأبيض وسيتم ذاب الجبن ناهيك عن رائحة الثوم تفوح من خلال المطبخ الخاص بك!يمكنك أن تأكل سهل سكامبي ، أو تخدمها فوق المعكرونة مع صلصة بسيطة من الطماطم الطازجة المسخنة قليلا كما فعلت. وفي كلتا الحالتين ، بسيطة ولذيذة!الروبيان
يقدم 424 جمبري كبير ، مقشر ومجهز8 فصوص ثوم ، مفروم 2 ملعقة طعام بقدونس طازج مفروم 1/4 كوب جبن بارميجيانو ريجيانو مبشور 1/4 كوب فتات خبز4 ملاعق كبيرة زبدة ذائبة
يوزع الروبيان في طبقة واحدة في طبق خلفي ويرش بالثوم والبقدونس ، ثم يغطى بالجبن وفتات الخبز.
رشي الزبدة المذابة فوقها واخبزيها على حرارة 375 درجة حتى ينضج الجمبري تماما ، حوالي 10 دقائق.
قدميها بمفردها أو فوق المعكرونة.Facebook
الاسم (مطلوب)البريد (لن يتم نشره) (مطلوب) الموقع الإلكتروني السابق