صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

الدجاج مع الكسكس

الدجاج مع الكسكس
الدجاج مع الكسكس هو طبق رئيسي بدائي خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ومن العصر الحجري القديم. تتكون هذه الوصفة من 4 حصص تحتوي كل منها على 526 سعرة حرارية و26 جرامًا من البروتين و45 جرامًا من الدهون. مقابل 1.82 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 21% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل وثوم وماء وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، يمكنك تحضيرها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 55%، وهي درجة قوية. وصفات مماثلة هي الكسكس ذو اللون الوردي (الكسكس الإسرائيلي مع البنجر والجوز)، وصفة سلطة السمك مع الكسكس (أوميغا 3 والكسكس)، والكسكس النباتي (الكسكس أو البقوليات).

تعليمات

1
في قدر كبيرة، يُمزج البروكلي مع محتويات كيس بهارات الكسكس والماء وملعقة صغيرة من الزيت. جلب ليغلي. ضجة في الكسكس. يغطى ويرفع عن النار. دعونا نقف لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات طماطم متوسطة، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة3 حبات طماطم متوسطة، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة
البروكليالبروكلي
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
مقطعة إلى طبقتينمقطعة إلى طبقتين
بطاطس ويدجز صغيرة مجمدةبطاطس ويدجز صغيرة مجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حبة فلفل سكوتش بونيه، منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح رفيعة*1 حبة فلفل سكوتش بونيه، منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح رفيعة*
2
وفي الوقت نفسه، قم بتسوية الدجاج إلى 1/4 بوصة. سماكة.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة فلفل سكوتش بونيه، منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح رفيعة*1 حبة فلفل سكوتش بونيه، منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح رفيعة*
3
يرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
10 حبات طماطم متوسطة (حوالي 1/2 رطل)10 حبات طماطم متوسطة (حوالي 1/2 رطل)
4
يُمزج عصير الليمون والثوم والأوريجانو. فرك الدجاج. في مقلاة كبيرة، يُحمر الدجاج في الزيت المتبقي على نار متوسطة لمدة 8-10 دقائق أو حتى تصبح العصائر صافية. ضجة الطماطم في الكسكس. يقدم مع الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
تفاحتان غير مقشرتين، مقشرتينتفاحتان غير مقشرتين، مقشرتين
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
1 حبة فلفل سكوتش بونيه، منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح رفيعة*1 حبة فلفل سكوتش بونيه، منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح رفيعة*
الأوريجانوالأوريجانو
2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة
- جبنة بارميزان طازجة، مبشورة، أو حسب الحاجة- جبنة بارميزان طازجة، مبشورة، أو حسب الحاجة
بطاطس ويدجز صغيرة مجمدةبطاطس ويدجز صغيرة مجمدة
فلفل فريسنو الحار، مقطع إلى نصفينفلفل فريسنو الحار، مقطع إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
رطل من لحم كتف الخنزير، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة مربعةرطل من لحم كتف الخنزير، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة مربعة