التونة تذوب
قد يكون ذوبان التونة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 308 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.27 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم البرقوق والبصل الأخضر وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل يذوب فون التونة, بلدي يأخذ على التونة يذوب، و التونة تذوب.
تعليمات
يمزج أول 6 مكونات في وعاء متوسط الحجم.
أجوف نصفي الخبز العلوي والسفلي, ترك قشرة بسمك 1 بوصة; احتياطي الخبز الممزق لاستخدام آخر.
ضع الخبز ، وقطع الجانبين ، على ورقة الخبز. شواء 1 دقيقة أو حتى المحمص.
ملعقة خليط التونة بالتساوي في قذائف الخبز; أعلى كل مع 2 شرائح الطماطم و 2 ملعقة طعام الجبن. شواء 2 دقيقة أو حتى يذوب الجبن.
رش 1 ملعقة صغيرة من البصل الأخضرعلى كل شطيرة ، إذا رغبت في ذلك.