صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة27
مجلة

التبولة الطازجة

التبولة الطازجة
وصفة التبولة الطازجة يمكن أن ترضي شغفك الشرقي في حوالي 50 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 181 سعرة حرارية, 3 غرام من البروتين، و 14 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة النباتية 8 والتكاليف $1.05 لكل وجبة. هذه الوصفة يحبها 6 من عشاق الطعام والطهاة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. توجه إلى المتجر والتقط البرغل ومسحوق الفلفل الحار وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل الليمون والأعشاب الطازجة التبولة, طماطم صغيرة وعشب تبولة طازج، و تبولة الكسكس بالنعناع الطازج والفيتا.

تعليمات

1
اخفقي عصير الليمون وملح الكوشر والملح المتبل ومسحوق الفلفل الحار معا في وعاء. رشي زيت الزيتون ببطء مع الخفق بسرعة حتى تصبح الصلصة سميكة ودسمة.
المكونات سوف تحتاج
ملح متبلملح متبل
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
ملح كوشيرملح كوشير
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
صب الماء الساخن فوق البرغل في وعاء ؛ اتركه ينقع حتى يمتص الماء ويصبح البرغل طريا ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
اخلطي البقدونس والطماطم والفلفل الأخضر والخيار والبصل الأخضر والنعناع معا في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخيارالخيار
البقدونسالبقدونس
طماطمطماطم
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
إضافة البرغل ؛ إرم إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
5
رذاذ خلع الملابس على خليط البرغل.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل

المعدات

المكونات

1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبرغلالبرغل01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخيار مقشر ومكعباتخيار مقشر ومكعبات4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)النعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الفلفل الأخضرمكعبات الفلفل الأخضر6البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة11 رطل كوسة،البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج11 رطل كوسة،أصابع لحم خفيفة بنكهة البيبروني، مقطعة إلى قطع صغيرةأصابع لحم خفيفة بنكهة البيبروني، مقطعة إلى قطع صغيرة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الطماطممكعبات الطماطم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالماء الساخنالماء الساخن