صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

البيض فو يونغ الأول

البيض فو يونغ الأول
البيض فو يونغ ط يتطلب تقريبا 30 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 1.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 17 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 210 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 16 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من صلصة الصويا والبصل وبراعم الفاصوليا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي بيض نباتي فو يونغ (توفو يونغ), البيض فو يونغ، و البيض فو يونغ.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
يقلى الفلفل والبصل حتى يصبح طريا ، ثم يقلب في الجمبري وبراعم الفاصوليا وكستناء الماء و 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا.
المكونات سوف تحتاج
ماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهندماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهند
3 قطرات من صلصة الصويا3 قطرات من صلصة الصويا
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
يسخن ، ثم يرفع المقلاة عن النار ويترك جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ثانية. في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي البيض حتى يصبح سميكا ولونا بالليمون ، حوالي 5 دقائق. ضجة في خليط الخضار ، ثم صب الخليط في مقلاة ساخنة ، وتشكيل الفطائر حوالي 5 بوصة في القطر. يقلى حتى يحمر ، ثم يقلب ويقلى على الجانب الآخر حتى يحمر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
قشور من الليمونقشور من الليمون
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
يصفى ويوضع على طبق آمن للفرن ويترك دافئا في الفرن حتى يقرأ للتقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
لصنع صلصة الصويا الساخنة: في وعاء صغير يمزج نشا الذرة والماء والمرق و 2 ملعقة طعام من صلصة الصويا ويخفق معا.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
فطيرة القرع المتوسطة لكل منهما)فطيرة القرع المتوسطة لكل منهما)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
يقدم مع الفطائر الدافئة.