البلطي توستاداس مع نكهة الذرة المحمصة
البلطي توستاداس مع نكهة الذرة المحمصة قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع صفة هور دو مازا الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 44 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 571 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والملح والسالسا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل دقيق الذرة الصفراء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كوكيز دقيق الذرة كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المكسيكي حقا. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل البلطي مع الفاصوليا السوداء والذرة المذاق, كوسة محمصة مع توستاداس بالفاصوليا السوداء مع نكهة الفجل المقرمشة، و توستاداس مع بوبلانوس محمص كريمي والذرة.
تعليمات
الجمع بين القشدة الحامضة والسالسا.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الذرة والفلفل والبصل والهالابيو و 1/4 ملعقة صغيرة ملح إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
إزالة الخليط من المقلاة ؛ مسح عموم نظيفة مع المناشف الورقية.
يمزج الأفوكادو والعصير. يقلب خليط الأفوكادو في خليط الذرة.
يرش السمك بالتساوي مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود.
ضع دقيق الذرة في طبق ضحل ؛ نعرات السمك في دقيق الذرة.
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
أضف نصف السمك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق. اقلب السمك بعناية; طبخ 2 دقائق أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة. كرر الإجراء مع ما تبقى من 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت والسمك.
قم بتغطية جانبي التورتيلا برذاذ الطهي. ترتيب الرقاق في طبقة واحدة على ورقة الخبز; شواء 2 دقيقة على كل جانب أو حتى هش.
ضع 2 تورتيلا على كل من 4 أطباق. ترتيب 2 ملعقة طعام سلو على كل التورتيا. تقسيم الأسماك بالتساوي بين الرقاق ؛ أعلى كل حصة مع حوالي 3 ملاعق طعام من نكهة الذرة وحوالي 1 1/2 ملاعق طعام من خليط القشدة الحامضة.
يقدم مع أسافين الجير ، إذا رغبت في ذلك.