البلطي السمسم
يتطلب البلطي السمسم تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.75 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 355 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من ملح الكوشر وشرائح البلطي والتوابل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل عسل السمسم البلطي, البلطي والزنجبيل والسمسم الخضروات المحمصة، و البلطي في صلصة الفطر (البلطي أون السالسا دي تشامبي إرمونيس).
تعليمات
ضعي البلطي في وعاء ورشي عليه زيت السمسم. يتبل بالثوم والتوابل الإيطالية وملح الكوشر والفلفل. يغطى ويتبل لمدة 30 دقيقة على الأقل في الثلاجة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
انقلي البلطي والتتبيلة إلى طبق للخبز ، واخبزيها لمدة 30 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، حتى يتم تقشير السمك بسهولة بالشوكة.