البلطي التايلاندي مع كرنب بروكسل والكاجو الحار
البلطي التايلاندية مع براعم بروكسل والكاجو حار هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 536 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 10 أشخاص أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. أحب الزوجان هذا الطبق الآسيوي حقا. مزيج من الكاجو وزيت الزيتون وبراعم بروكسل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام حليب جوز الهند الخفيف ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكات حليب جوز الهند بالليمون (مع مربى شيا بلاك بيري) كحلوى. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل براعم بروكسل مع الكاجو, براعم بروكسل التايلاندية، و براعم بروكسل على الطريقة التايلاندية.
تعليمات
اللاحم الحرارة. رش ورقة خبز صغيرة برذاذ الطهي.
يضاف حقويه البلطي ويتبل بالملح والفلفل. يقلب الكاجو والكايين في وعاء صغير ويضاف إلى قطعة من ورق القصدير. اشوي السمك لمدة 3 دقائق لكل جانب ، أو حتى يتقشر السمك بالشوكة ، وشوي الكاجو لمدة 1-2 دقيقة. سوف يحترقون بسرعة ، لذا راقبهم.في هذه الأثناء ، سخني زيت السمسم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الزنجبيل والثوم ويقلى لمدة 1 دقيقة.
يضاف كرنب بروكسل والفلفل الأحمر والبصل الأخضر ويقلى لمدة 5 دقائق ، أو حتى تبدأ كرنب بروكسل في الحصول على القليل من اللون.
يضاف الكاري الأصفر ومعجون الكاري الأحمر والكمون وصلصة الصويا والسكر البني والملح وحليب جوز الهند.
الحرارة من خلال ، ولكن لا تغلي.طبق بعض الأرز وأعلى مع خليط براعم بروكسل, ثم يضاف البلطي الخاصرة ويرش مع الكاجو والكزبرة وخدمتها.