صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البرتقال ستريوسيل البلوط الاسكواش

البرتقال ستريوسيل البلوط الاسكواش
البرتقال ستريوسيل البلوط الاسكواش هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 234 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل 78 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الاسكواش البلوط ، البهارات الأرض ، عصير البرتقال التركيز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل البرتقال المزجج البلوط الاسكواش, البلوط الاسكواش ث / البرتقال البقان، و كران-البرتقال البلوط الاسكواش.

تعليمات

1
غسل الاسكواش ؛ قطع في نصف بالعرض.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
2
إزالة وتجاهل البذور.
المكونات سوف تحتاج
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
3
مكان الاسكواش, خفض الجانبين أسفل, في 13 - س 9-س 2 بوصة صحن الخبز.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
4
أضف الماء الساخن إلى الطبق حتى عمق 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
5
اخبزيها ، مكشوفة ، على حرارة 400 لمدة 30 إلى 40 دقيقة أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
6
استنزاف والسماح لتبرد قليلا.
7
اخرج اللب في وعاء ، تاركا قشور بسمك 1/4 بوصة. الهريس اللب.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
أضف عصير البرتقال المركز والسكر البني والبهارات ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقال المركزعصير البرتقال المركز
جوزة الطيب إضافية، اختياريةجوزة الطيب إضافية، اختيارية
1/2 درجة مئوية من السكر المحبب (توربينادو أو سكر القصب العضوي)1/2 درجة مئوية من السكر المحبب (توربينادو أو سكر القصب العضوي)
9
قطع شريحة رقيقة من أسفل كل قذيفة الاسكواش لذلك سوف يجلس شقة. طبق الخبز معطف مع رذاذ الطبخ ؛ عودة قذائف الاسكواش إلى طبق الخبز. ملعقة خليط الاسكواش بالتساوي في قذائف.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
10
يمزج فتات رقائق الذرة والبقان والسمن.
المكونات سوف تحتاج
فتات رقائق الذرةفتات رقائق الذرة
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
زينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقةزينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقة
11
يرش خليط الفتات بالتساوي على القرع.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
12
اخبزيها ، مكشوفة ، على حرارة 400 لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى تسخن جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو