البامية النباتية
البامية الخضار قد يكون مجرد الكريول وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 1.4 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الحساء الذي يخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 249 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحلو والملح موافق للشريعة اليهودية والفلفل والدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة محبوب من قبل 27 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل الروبيان والخضروات البامية, التقوقع والخضروات البامية، و السلطعون والخضروات البامية.
تعليمات
سخني الزيت النباتي في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
يضاف الدقيق ويطهى مع التحريك حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف البصل والفلفل الحلو والكرفس والثوم و 3 ملاعق كبيرة من الماء و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. خففي الحرارة إلى متوسطة ، غطيها واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الخضار ، حوالي 8 دقائق.
نضيف صلصة الصويا والفلفل الحلو ونطهو مع التحريك لمدة 30 ثانية. ضجة في مرق الخضار ، كشط أي بت احمر من الجزء السفلي من وعاء ، ثم تغطية وتقديمهم ليغلي.
إضافة الخضر والبازلاء السوداء العينين إلى وعاء. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج ، حوالي 15 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
يقدم مع الأرز ، إذا رغبت في ذلك.