البامية البامية
البامية البامية قد يكون مجرد الكريول وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 312 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم المعلبة ، مرق الدجاج ، الروبيان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 59%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل الدجاج والبامية البامية, المأكولات البحرية والبامية البامية، و الروبيان والبامية البامية.
تعليمات
قشر الروبيان ، وديفين ، إذا رغبت في ذلك. توضع جانبا.
امزج و 3 مكونات تالية حتى تغلي في فرن هولندي على نار متوسطة مع التحريك كثيرا. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، 1 ساعة و 10 دقيقة.
يضاف الجمبري ؛ يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي. تخلصي من أوراق الغار وقدميها فوق الأرز.