البارميزان-البلطي المتقشر
قد يكون البلطي المتقشر بجبن البارميزان هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 398 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل 4.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فلفل وبانكو وبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 21 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول البارميزان البلطي بالقشور, البارميزان البلطي بالقشور، و البارميزان-البلطي المتقشر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 4 مكونات في طبق ضحل ؛ ضع البيض في طبق ضحل آخر. شطف شرائح ؛ اتركها حتى تجف مع المناشف الورقية. تراجع شرائح في البيض; نعرات في خليط البانكو.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
أضف 1 ملعقة كبيرة زيت ؛ دوامة إلى معطف.
أضف نصف شرائح اللحم إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة. مسح عموم مع المناشف الورقية. كرر الإجراء مع الزيت المتبقي والشرائح.
دع الأطفال يغمسون السمك في البيض ثم في خليط البانكو. انها فوضوي ، ولكن متعة!
النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير, النبيذ الفوار
بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للبلطي. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. وتزدهر بينوت غريجيو مع 4.5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 15 دولار لكل زجاجة.
تزدهر بينوت غريجيو