صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة41
مجلة

الإفطار قطيفة مع الجوز والعسل

الإفطار قطيفة مع الجوز والعسل
الإفطار قطيفة مع الجوز والعسل قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 293 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. خليط من قطيفة, شراب القيقب; حليب, ملح, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. حاول السبانخ واللوز قطيفة الإفطار الكعك, في العمل: عصيدة الإفطار القطيفة مع كومبوت التوت، و قطيفة الزبادي بارفيه-برزت قطيفة بارفيه مع الفواكه لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة ثقيلة 3 - إلى 4-كوارت الجمع بين قطيفة والماء. غطي المقلاة واتركي الخليط حتى يغلي مع الخفق من حين لآخر. باستخدام ملعقة مطاطية عازلة للحرارة ، ادفع أي بذور تتشبث بجانب الوعاء في السائل ثم قلل الحرارة إلى درجة منخفضة واستمر في الغليان ، مغطى ، حتى يتم امتصاص السائل ، من 20 إلى 25 دقيقة. ضجة في الملح.
المكونات سوف تحتاج
قطيفةقطيفة
البذورالبذور
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
صلصة عمومصلصة عموم
ملعقةملعقة
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
2
ارفعي المقلاة عن النار واتركيها مغطاة لمدة 5 إلى 10 دقائق. تقسيم قطيفة بين الأطباق وأعلى مع المكسرات والعسل والحليب.
المكونات سوف تحتاج
قطيفةقطيفة
العسلالعسل
الحليبالحليب
المكسراتالمكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة