اسباجيتي مع الاسكواش الصيفي والطماطم والروبيان المشوي
السباغيتي مع الاسكواش الصيف, طماطم, والروبيان المشوي هو بيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. ل Serving 3.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 927 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 48 جرام دهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من ملح الكوشر وأوراق الأوريجانو والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 79%. حاول السباغيتي مع الاسكواش الصيف والطماطم, سلطة بانزانيلا مشوية مع الفلفل الحلو ، الاسكواش الصيفي ، والطماطم، و سلطة بانزانيلا مشوية مع الفلفل الحلو ، الاسكواش الصيفي ، والطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار عالية من أجل السباغيتي.
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
يمزج القرع والطماطم والبصل والثوم والأوريغانو في وعاء كبير.
إضافة زيت الزيتون ، مع رش الملح والفلفل ، وإعطائها كل إرم جيدة. تفريغ ذلك على ورقة الخبز والمشوي لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، حتى الاسكواش هو العطاء والكراميل. اكشطي الخضار في وعاء كبير من المعكرونة وغطيه بطبق للحفاظ على دفء كل شيء.
يجب أن يغلي ماء المعكرونة الآن.
أضيفي السباغيتي وقلبي لفصل الخيوط. يطهى لمدة 8 إلى 9 دقائق حتى ينضج.
للإنهاء ، استخرج حوالي 1/4 كوب من ماء طهي المعكرونة ، وصفي المعكرونة ، وارميها برفق مع الخضار المحمصة والروبيان المشوي.
أضف ماء المعكرونة إذا لزم الأمر.
قم بتسخين شواية كبيرة في الهواء الطلق وامسح بمنشفة ورقية مزيتة لإنشاء سطح غير لاصق.
أضف الثوم المفروم إلى 1/2 كوب زيت. يتبل الروبيان بالملح والفلفل ويوضع على الشواية. شرج مع الثوم-زيت الزيتون وشواء 3 دقائق كل جانب تغطية بالحساء كما تذهب.