أوريكتشييت بوتانيسكا
أوريكتشييت بوتانيسكان هو بيسكاتاريان طبق جانبي. ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 325 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من البقدونس ذو الأوراق المسطحة وزيتون كالاماتان والأنشوجة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول أوريكتشيتي مع بروكلي راب (أوريكتشيتي كون سيم دي رابا), أوريكتشيتي آي بروكوليتي (باستا أوريكتشيتي مع البروكلي رابي)، و بوتانيسكان الثاني لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
أثناء طهي المعكرونة ، يمزج نبات الكبر مع 8 مكونات تالية (نبات الكبر من خلال الفلفل) في وعاء.
عودة المعكرونة إلى المقلاة. ضجة في خليط الكبر الأنشوجة والطماطم والبصل والريحان والبقدونس.
يرش الجبن. حجم الحصة: 1 كوب خليط المعكرونة والجبن 1 ملعقة كبيرة.