أورزو البحر الأبيض المتوسط مع الفاصوليا البيضاء والحبار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب أورزو البحر الأبيض المتوسط مع الفاصوليا البيضاء والحبار. حصة واحدة تحتوي على 389 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. ل Serving 1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. هذه الوصفة من سيبيتيسوب لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط شيفوناد الريحان وزيت الزيتون والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كالاماري مشوي على فراش من الفاصوليا البيضاء, سلطة الشمر المشوي مع اورزو والفاصوليا البيضاء، و سلمون البحر الأبيض المتوسط مع الفاصوليا البيضاء.
تعليمات
إعداد أورزو وفقا لتوجيهات الحزمة ، واستنزاف ، ومكان في وعاء خلط كبير ، ويقلب في-كوب زيت الزيتون البكر الممتاز لمنع الالتصاق. مجموعة aside.In مقلاة كبيرة غير لاصقة ، حلقات كالاماري مقلي مع كمية ضئيلة من النفط ، حوالي 1 دقيقة أو فقط حتى مبهمة. يتبل بالملح والفلفل. كرر مع أجزاء الجسم ، سوتيينغ حوالي 2 دقيقة أو فقط حتى مبهمة. توضع جانبا.
أضيفي الفاصوليا البيضاء والأعشاب وعصير الليمون والقشر وزيت الزيتون الممزوج بالريحان والكالاماري إلى الأورزو ، واطويه برفق حتى يمتزج. يتبل بالملح والفلفل.
قدميها مبردة أو في درجة حرارة الغرفة.