10 دقائق تونة-خبز محمص

10 دقيقة تونة الفول الخبز المحمص يمكن أن يكون مجرد خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة كنت تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 86 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل 24 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. 2 أعجب الناس بهذه الوصفة. مزيج من الطماطم والفاصوليا كانيليني والبصل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 69%. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا خبز التونان والشيدر المحمص, نخب نيكواز مع التونان الطازج والطماطم، و تونا - توست موس الفلفل الأحمر.