يخنة الاسكواش والحمص الأفريقية

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء القرع والحمص الأفريقي. حصة واحدة تحتوي على 279 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك بذور اليقطين والكركم المطحون والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأفريقي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة فائقة. حاول يخنة الفول السوداني الأفريقية مع الروبيان والقرع الجوز, يخنة الحمص والاسكواش، و يخنة الاسكواش والحمص والعدس الأحمر لوصفات مماثلة.