الدجاج الأفريقي والبطاطا الحلوة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج الأفريقي والبطاطا الحلوة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 556 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 32 غرام من الدهون كل. ل $1.36 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من أفخاذ الدجاج وزبدة الفول السوداني الكريمية وزيت الكانولان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأفريقي. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. حاول حساء الفول السوداني الأفريقي مع البطاطا الحلوة, بطاطا حلوة مخبوزة مع صلصة الفول السوداني على طريقة غرب إفريقيا، و حساء البطاطا الحلوة والدجاج الأفريقي لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الدجاج في مدهون 13 * 9 بوصة. طبق الخبز يرش بالملح والفلفل.
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة إلى عالية.
يضاف البطاطا الحلوة ؛ يطهى ويقلب لمدة 10-12 دقيقة أو حتى ينضج. في وعاء صغير ، اخلطي الصلصة وزبدة الفول السوداني ؛ يقلب مع البطاطا الحلوة.
أضف الطماطم ؛ الحرارة من خلال.
ملعقة خليط البطاطا على الدجاج.
خبز 10-15 دقيقة أطول أو حتى مقياس الحرارة إدراجها في الدجاج يقرأ 180°.
النبيذ الموصى به: بينوتاج, ريسلينغ, شينين بلانك
يمكن إقران الأفريقي مع بينوتاج وريسلينج وتشينين بلان. يعتمد أفضل نبيذ للأطباق الأفريقية على الطبق ، لكن النبيذ الأبيض الفاكهي العطري هو رهان آمن للأطباق الحارة بينما سيكون البينوتاج مطابقا تقليديا لمأكولات جنوب إفريقيا. هل يمكن أن تحاول غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.1 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 19 دولار للزجاجة الواحدة.
غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج
صنف 'بفخر جنوب أفريقيا' عرض العبير من الكرز الناضجة والفراولة والخوخ مع فاكهة التوت الأحمر الناضجة والتوابل على الحنك. يكافئ هذا النبيذ المنظم والمتوازن بشكل جيد مع ملمس الفم العصير ولكن الأنيق والعفص الناعم الحريري. استمتع مع الأوعية المقاومة للحرارة بطيئة المطبوخة, فيليه, الباستا, الجبن قوية أو شواء الطراز القديم جيدة.