صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة36
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

القرنبيط مع اثنين من صلصة الجبن

القرنبيط مع اثنين من صلصة الجبن
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البروكلي مع صلصة الجبنة. ل 44 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 86 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك جبن جارلسبيرج والحليب وجبن بارميجيانو ريجيانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول القرنبيط مع صلصة الجبن, القرنبيط مع صلصة الجبن، و بروكلي ث / 2-صلصة الجبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 4 مكونات في قدر صغير ثقيل على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
الحرارة إلى 180 أو حتى تشكل فقاعات صغيرة حول الحافة (لا تغلي).
3
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. يصفى خليط الحليب من خلال غربال في وعاء مع الاحتفاظ بالحليب. تجاهل المواد الصلبة. امسح المقلاة بالمناشف الورقية ؛ أضف الحليب المصفى والدقيق إلى المقلاة مع التحريك بمضرب. عودة عموم على نار متوسطة الحرارة; يطهى 2 دقيقة أو حتى سميكة, التحريك باستمرار مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
إزالة من الحرارة.
5
يضاف الجبن والملح والفلفل مع التحريك بالمضرب حتى يصبح المزيج ناعما. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
6
يطهى البروكلي في الماء المغلي لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا ؛ يصفى. أعلى مع صلصة الجبن.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجبنصلصة الجبن
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض