يخنة الدجاج والخضروات الصيفية
الدجاج والصيف الحساء الخضار قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 348 سعرة حرارية. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك طماطم البرقوق والكوسا وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول يخنة الخضار والدجاج الصيفية, يخنة الخضار الصيفية مع الشعير، و يخنة الخضار الصيفية مع أرنب مطهو ببطء لوصفات مماثلة.
تعليمات
يتبل صدور الدجاج بـ 1/4 ملعقة صغيرة. كل الملح والفلفل ويرش مع الدقيق.
سخني زيت الزيتون في وعاء ثقيل 2 1/2 لتر على نار متوسطة.
يضاف الدجاج, جانب الجلد لأسفل, ويطهى, مغطى, حتى تصبح ذهبية اللون, حول 7 الدقائق. اقلب صدور الدجاج ، غطيها واطهيها حتى تصبح العصائر صافية عند ثقب الدجاج بسكين ، حوالي 8 دقائق.
يرفع الدجاج عن النار وينقل إلى لوح ويترك ليبرد. ضع القدر جانبا.
في نفس القدر تم طهي الدجاج ، تذوب الزبدة على نار متوسطة.
يضاف القرع والكوسا والفاصوليا والذرة ويطهى مع التحريك كثيرا حتى يذبل القرع لمدة 4 إلى 5 دقائق.
أثناء طهي الخضار ، قطع الدجاج إلى قطع 3/4 بوصة.
أضف إلى الخضار مع الطماطم والمرق. الموسم مع 3/4 ملعقة صغيرة المتبقية. الملح و 1/4 ملعقة صغيرة. الفلفل ويطهى مع التحريك حتى يسخن ، حوالي 3 دقائق.
يرش الثوم المعمر على الوجه قبل التقديم مباشرة.