يخنة الاسكواش والفاصوليا والتفاح
الاسكواش والفاصوليا والتفاح الحساء هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 35 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 462 سعرة حرارية. ل Serving 2.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر واحصل على أنصاف صدور الدجاج والكرفس وحساء القرع وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. فهو مثالي ل الخريف. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول يخنة الفول والذرة والاسكواش, يخنة الفول والجوز، و كالي ، قرع ، وحساء الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
توضع البطاطس في قدر وتغطى بالماء المملح ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج ، حوالي 20 دقيقة.
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
اقلي الدجاج بالزيت الساخن حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف ، من 5 إلى 7 دقائق. يقلب البصل والثوم في الدجاج ويطهى ويقلب حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق.
ضع القرع في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف وقم بتغطية الطبق بغلاف بلاستيكي. يطهى القرع في الميكروويف على نار عالية حتى ينضج القرع ، حوالي 10 دقائق.
إزالة اللحم من الجلد الاسكواش مع شوكة.
هريس 1 يمكن أن حبوب كانيليني مع السائل في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
الجمع بين البطاطا ، خليط الدجاج ، الجوز الاسكواش ، المهروس الفول كانيليني ، مرق الدجاج ، استنزفت الفول كانيليني ، الجوز الاسكواش الحساء ، الكرفس ، التفاح ، والفلفل الحار التوابل مزيج معا في وعاء كبير. يغلى المزيج ، ويقلل الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويطهى حتى تمتزج النكهات ، حوالي 30 دقيقة.