هش الجير بروك سمك السلمون المرقط
هش الجير بروك سمك السلمون المرقط هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. ل $8.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 836 سعرة حرارية, 71 جرام بروتين، و 60 جرام دهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك ملح وسمك السلمون المرقط وقشر الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 81%. حاول بروك تراوت إم أوكلرين, سمك السلمون المرقط مع هريس البقدونس وسلطة الفجل، و سمك السلمون المرقط مع البقان والليمون والبقدونس والزبدة البنية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون وقشر الليمون و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح وقليل من الفلفل.
يضاف زيت الزيتون ببطء مع الخفق.
تغطية ورقة الخبز مع المناشف الورقية.
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني زيت الطهي على نار عالية إلى حد ما.
يرش سمك السلمون المرقط مع 1 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل. ضعي نصف شرائح الفيليه في المقلاة ، مع وضع جانب الجلد لأسفل ، واطهيها حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 3دقائق. بدوره ويطهى حتى مجرد القيام به ، حوالي 1 دقيقة أطول.
انقلي الشرائح إلى صينية الخبز المحضرة ، مع وضع جانب الجلد لأعلى ودفئي في الفرن أثناء طهي الشرائح المتبقية.
أضف المزيد من الزيت بين الدفعات إذا لزم الأمر.
خدمة ، الجانب الجلد حتى ، وتحيط بها خلع الملابس الجير.
بدائل الأسماك: تتزاوج حموضة عصير الليمون في الصلصة جيدا مع مجموعة واسعة من الأسماك. جرب سمك الكينج أو الماكريل أو شرائح السمك المشوي أو المشوي.
سمك السلمون المرقط مع الأعشاب الطازجة
أضف 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة أو البقدونس أو الثوم المعمر إلى الصلصة.
توصية النبيذ: الجير لاذع والأسماك هش دعوة لنبيذ أبيض مع حموضة جيدة. ستكون كاليفورنيا أو نيوزيلندا ساوفيجنون بلان جيدة هنا.