صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة30
مجلة

نودلز الخضروات الربيعية

نودلز الخضروات الربيعية
يمكن عمل نودلز الخضار الربيعية في حوالي 25 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 2. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 604 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. توجه إلى المتجر والتقط فصوص الثوم وصلصة الصويا والبصل الأخضر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. الربيع سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 74%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل نودلز البط والبصل الأخضر, دجاج بالليمون مع نودلز الخضار الربيعية، و خضروات الربيع المحمصة مع نودلز القرع.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة. باستخدام مقص ، قص لحم الخنزير المقدد في الزيت الساخن ويقلى مع التحريك من حين لآخر ، لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
ضعي الهليون والبروكلي في المقلاة مع الثوم والبصل الأخضر. يقلب لمدة دقيقة تقريبا ثم أعلى مع الشعرية وبيتيتس النقاط المهمة ورذاذ على ملعقة كبيرة من الماء. غطي المقلاة واتركي كل شيء على البخار لمدة 4 دقائق حتى ينضج البروكلي.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
امزج كل شيء معا وقدمه على الفور ، مع زجاجة من صلصة الصويا على الطاولة حتى يتمكن كل شخص من إضافة صوص خاص به ، حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم