صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة20
مجلة

نحيل الدجاج الحلو والحامض

نحيل الدجاج الحلو والحامض
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الدجاج النحيف الحلو والحامض. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 375 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 5. ل Serving 1.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من خل الأرز وزيت الزيتون وصدور الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الصيني. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل دجاج جوز الهند النحيف مع صلصة الغمس التايلاندية الحلوة, الدجاج الحلو والحامض، و الدجاج الحلو والحامض.

تعليمات

1
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يرش الدجاج بالملح ؛ يطهى ويقلب من 4 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
3
إزالة من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
في نفس المقلاة ، يطهى الفلفل الحلو والبصل على نار متوسطة إلى عالية لمدة 3 إلى 5 دقائق ، مع التحريك بشكل متكرر ، حتى تصبح الخضار طرية. أعد الدجاج إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
في وعاء صغير ، اخلطي المرق ، سائل الأناناس المحفوظ ، الخل ، السكر البني ، نشا الذرة ورقائق الفلفل الأحمر المسحوق.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
السكر البنيالسكر البني
نشا الذرةنشا الذرة
الأناناسالأناناس
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخلالخل
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
أضف الأناناس ؛ الحرارة إلى الغليان. خفض الحرارة; كوك كشف, التحريك بشكل متكرر, حتى صلصة سميكة وشمبانيا.
المكونات سوف تحتاج
الأناناسالأناناس
صلصةصلصة
7
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز

المعدات

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز بني فوري مطبوخ ساخنأرز بني فوري مطبوخ ساخن4(يمكن أن يكون أو المقشود)نشا الذرةنشا الذرة1الفلفل الأخضر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةالفلفل الأخضر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج منخفض الصوديوم (من كرتون 32 أوقية)مرق الدجاج منخفض الصوديوم (من كرتون 32 أوقية)2(يمكن أن يكون أو المقشود)الكانولا أو زيت الزيتونالكانولا أو زيت الزيتون1صغيربصل مقطع إلى شرائح رفيعةبصل مقطع إلى شرائح رفيعة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن قطع الأناناس في عصير غير محلى ، استنزفت والسائلة محفوظةيمكن قطع الأناناس في عصير غير محلى ، استنزفت والسائلة محفوظة1الفلفل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةالفلفل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة0(يمكن أن يكون أو المقشود)رقائق الفلفل الأحمر المسحوقرقائق الفلفل الأحمر المسحوق596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل الأرزخل الأرز0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)صدور دجاج منزوعة العظم ، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةصدور دجاج منزوعة العظم ، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة