صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

نباتي: بوك تشوي مع الثوم المعمر وصلصة الفاصوليا السوداء وتشاو المرح

نباتي: بوك تشوي مع الثوم المعمر وصلصة الفاصوليا السوداء وتشاو المرح
نباتي: بوك تشوي مع الثوم المعمر, صلصة الفاصوليا السوداء, وتشاو المرح هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 374 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك براعم الفاصوليا ، والكراث ، ونبيذ شاوشينغ ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعك دقيق الذرة بالليمون مع صلصة شوكولاتة لابسانج سوشونج كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الصيني. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. حاول بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء, المحار مع صلصة الفاصوليا السوداء ، بوك تشوي ، والنودلز، و شنغهاي بيبي بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج نبيذ شاوشينغ وصلصة الصويا والفاصوليا السوداء في وعاء صغير ويقلب. توضع جانبا. إذا كانت المعكرونة باردة ، انقلها إلى وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف وميكروويف تحت طاقة عالية لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شاوشينغ النبيذشاوشينغ النبيذ
(التاجر جو )(التاجر جو )
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار عالية في مقلاة كبيرة حتى تدخن بكثرة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
إضافة بوك تشوي وإرم إلى معطف في النفط. يطهى, التحريك والقذف من حين لآخر, حتى يتم تفحم بوك تشوي في البقع, أخضر فاتح, والعطاء هش, حول 2 مجموع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
انقل بوك تشوي المطبوخ إلى وعاء وامسح المقلاة بمنشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
5
يضاف ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة ويسخن على نار عالية حتى يدخن بشدة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
6
يضاف الثوم المعمر والكراث ويطهى مع التحريك والقذف من حين لآخر ، حتى يتفحم في البقع ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
7
أضف براعم الفاصوليا والمعكرونة وبوك تشوي والصلصة. كوك ، التقليب بعناية وتحول حتى يتم المغلفة الشعرية والخضروات بالتساوي في صلصة.
المكونات سوف تحتاج
3 قطرات من صلصة الصويا3 قطرات من صلصة الصويا
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
بوك تشويبوك تشوي
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
8
انقله إلى طبق تقديم كبير وقدمه على الفور.