صعوبةخبير
جاهز8 ساعة, 13 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

ميسلي بارفيتس

ميسلي بارفيتس
قد يكون هذا المزيج بارفيتس مجرد الحلوى كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 303 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 11 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل $1.85 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك مستخلص الفانيلان والزبادي الخالي من الدسم والعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 8 ساعات و 13 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول موسلي, موسلي، و موسلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نحمص المكسرات في مقلاة جافة على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ذهبية اللون ورائحة ، حوالي 3 دقائق. قطعيها بخشونة ثم اتركيها جانبا. في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الزبادي والحليب والعسل والشوفان والفانيليا معا. يقسم خليط الشوفان بالتساوي بين 4 أطباق صغيرة أو أكواب بارفيه. أعلى كل مع نصف كوب من التوت ، ثم 2 ملاعق كبيرة من المكسرات. غطيها بإحكام وضعيها في الثلاجة طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
الفطائر الصغيرة المغلفة باللون الأحمرالفطائر الصغيرة المغلفة باللون الأحمر
عسل الحمضياتعسل الحمضيات
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
مصدر ممتاز: البروتين والألياف وفيتامين ج والكالسيوم والمنغنيز
3
مصدر جيد لل: الريبوفلافين والنحاس واليود والحديد والمغنيسيوم والفوسفور.