ميسلي بارفيتس
قد يكون هذا المزيج بارفيتس مجرد الحلوى كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 303 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 11 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل $1.85 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك مستخلص الفانيلان والزبادي الخالي من الدسم والعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 8 ساعات و 13 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول موسلي, موسلي، و موسلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
نحمص المكسرات في مقلاة جافة على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ذهبية اللون ورائحة ، حوالي 3 دقائق. قطعيها بخشونة ثم اتركيها جانبا. في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الزبادي والحليب والعسل والشوفان والفانيليا معا. يقسم خليط الشوفان بالتساوي بين 4 أطباق صغيرة أو أكواب بارفيه. أعلى كل مع نصف كوب من التوت ، ثم 2 ملاعق كبيرة من المكسرات. غطيها بإحكام وضعيها في الثلاجة طوال الليل.
مصدر ممتاز: البروتين والألياف وفيتامين ج والكالسيوم والمنغنيز
مصدر جيد لل: الريبوفلافين والنحاس واليود والحديد والمغنيسيوم والفوسفور.