ميرليتونس محشوة على شاطئ البحر (شايوت)
بحاجة الى طبق جانبي خال من منتجات الألبان? ميرليتونس محشوة على شاطئ البحر (شايوت) يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 157 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك استخدام توابل الكريول والكرفس والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل جراد البحر-ميرليتونس محشوة, الروبيان وسرطان البحر محشوة ميرليتونس، و شايوت بالجبن (محشي ومخبوز).
تعليمات
إزالة من الماء وتوضع جانبا لتبرد. سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت. بمجرد أن تبرد الميرليتونات بدرجة كافية للتعامل معها ، قم بتقطيعها إلى نصفين بالطول (قطع الجانب الأوسع) وإزالة البذور. استخدم ملعقة جريب فروت أو بالر البطيخ لإزالة اللحم من المنتصف ؛ تأكد من إبقاء القشرة بسمك 1/4 بوصة من جميع الجوانب. في وعاء كبير ، اهرسي لب ميرليتون وضعيه جانبا. اهرسي التوفو وأضيفيه إلى لب ميرليتون. في مقلاة غير لاصقة رش بخفة مع زيت الزيتون ، سوت onion البصل حتى يبدأ في البني.
يضاف الكرفس والجزر والفلفل ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى.
أضف الخضار المقلية إلى خليط التوفو والميرليتون. ضجة في البقدونس ، فتات الخبز ، توابل الخليج القديم ، واكامي (خضروات البحر) ، ونشا الذرة.
رش قذائف ميرليتون مع الملح والفلفل ، إذا رغبت في ذلك ، وحشوها مع خليط التوفو ، تتراكم الخليط فوق الجزء العلوي من كل ميرليتون.
رش قمم مع البانكو أو فتات الخبز المجفف ، والضغط عليه في طفيفة.
ضعها في طبق خبز كبير وضعها في الفرن.
اخبزيها لمدة 30-40 دقيقة ، حتى يصبح لونها بني فاتح.
تقدم مع صلصة التارتار أو صلصة الكوكتيل الحارة. (صلصة التارتار مصنوعة بسهولة من المايونيز النباتي والمذاق الحلو ؛ اصنع صلصة الكوكتيل باستخدام الكاتشب والفجل المحضر والصلصة الحارة حسب الرغبة.)