صعوبةعادي
جاهز24 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة31
مجلة

معكرونة" لحم " مع السبانخ الطازجة

معكرونة
لحمي " لحم السباغيتي مع السبانخ الطازجة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 5 وتكلف 2.37 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 474 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ الطفل والطماطم والريحان صلصة المعكرونة ، السباغيتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 24 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل لحمي " لحم مزدوج الفول الفلفل الحار, صلصة السباغيتي لحمي، و صلصة السباغيتي لحمي.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف البصل والثوم; سوت 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
إضافة ينهار; سوت 5 دقائق أو حتى يتم إذابة ينهار تماما.
4
أضف النبيذ وصلصة المعكرونة ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى تسخن جيدا. ضجة في السبانخ ، ويترك على نار خفيفة 4 دقائق أو حتى يذبل السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المعكرونةصلصة المعكرونة
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
5
. بينما تغلي الصلصة ، اطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
6
قدمي الصلصة فوق المعكرونة المطبوخة الساخنة ، ورشي كل حصة بالجبن.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)