صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

معكرونة القمح الكامل مع السلق السويسري وجبن بيكورينو

معكرونة القمح الكامل مع السلق السويسري وجبن بيكورينو
قد تكون معكرونة القمح الكامل مع السلق السويسري وجبن بيكورينو هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.9 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 379 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مزيج من زيت الزيتون والملح والفلفل والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البصل هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 33 من عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة فائقة. حاول مكرونة القمح الكامل والجبن مع الثوم الحار السلق السويسري, تورتيليني في مرق مع السلق السويسري والبيكورينو، و بيستو السلق السويسري مع اللوز والبيكورينو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف البصل ويقلى حتى ينضج ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
يضاف السلق ويقلى حتى يذبل ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
5
يضاف الثوم ويقلى حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة. أضيفي الطماطم مع العصائر والنبيذ ورقائق الفلفل الأحمر. جلب على نار هادئة. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تبدأ الطماطم في الانهيار ويصبح السلق طريا جدا ، مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 5 دقائق. يتبل خليط السلق بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
السلق السويسريالسلق السويسري
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
7
يضاف السباغيتي ويطهى حتى يصبح طريا ولكن لا يزال متماسكا مع التحريك بشكل متكرر ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتيالسباغيتي
8
استنزاف السباغيتي.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتيالسباغيتي
9
إضافة السباغيتي إلى خليط السلق وإرم على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتيالسباغيتي
السلق السويسريالسلق السويسري
10
انقلي المعكرونة إلى أوعية التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
11
يرش الزيتون والجبن والصنوبر ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر