صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة43
مجلة

مطهو ببطء الضأن السيقان مع توم

مطهو ببطء الضأن السيقان مع توم
قد تكون ساق الضأن المطهو ببطء مع توم هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 613 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. ل $5.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على السكر وحبوب الفلفل ومرق لحم العجل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل ساق لحم الضأن المطهو ببطء, ساق لحم الضأن المطهو ببطء، و ساق لحم الضأن مطهو ببطء.

تعليمات

1
يضاف لحم الضأن ويعود إلى الغليان. تغطية ونقل إلى الفرن. طهي لمدة 1 ساعة. كشف ويطهى حتى يصبح اللحم طريا جدا ، وتحول السيقان أكثر من كل نصف ساعة ، 2 1/2 إلى 3 ساعات أكثر.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم1/4 كوب جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم

المكونات

3شرائحشرائح الأنشوجةشرائح الأنشوجة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الفلفل الأسود كلهالفلفل الأسود كله1( باذنجان)الجزر ، المفروم خشناالجزر ، المفروم خشنا21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةسيقان الكرفس ، مفرومة خشناسيقان الكرفس ، مفرومة خشنا4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج توم فالنتيمرق الدجاج توم فالنتي6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح خشن وفلفل أسود مطحون طازجملح خشن وفلفل أسود مطحون طازج1أوراق الغار المجففةأوراق الغار المجففة5الأغصانمقطعة إلى شرائح، 1)مقطعة إلى شرائح، 1)3كيلوغراملحم الضأن الصدارة السيقان (حول كل)لحم الضأن الصدارة السيقان (حول كل)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1كبيرالبصل المفروم خشناالبصل المفروم خشنا6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًلينة عصيدة من دقيق الذرةلينة عصيدة من دقيق الذرة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور لافاج المجففةبذور لافاج المجففة11 رطل كوسة،عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق لحم العجل ، أو 1 كوب ديمي جلاسمرق لحم العجل ، أو 1 كوب ديمي جلاس796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالخل الأبيضالخل الأبيض2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ1رئيسالثوم الرأس كله ، وقطع في نصفالثوم الرأس كله ، وقطع في نصف