صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة12
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

مزيج حبوب الحبوب الكاملة

مزيج حبوب الحبوب الكاملة
قد يكون مزيج الحبوب الكاملة للحبوب مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.14 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 402 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة رسيستيرشاير, زيت كانولان, حبوب الأرز المنتفخ, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 64%، هذا الطبق صلب. حاول الأكل النظيف مزيج درب خالية من الحبوب, خمسة الحبوب الحبوب الساخنة، و محمص أربعة الحبوب الحبوب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن على درجة حرارة 300 فهرنهايت في وعاء كبير ، اخلطي المكونات الخمسة الأولى.
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
اخفقي المكونات المتبقية معا في وعاء آخر.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
قلب السائل في خليط حبوب الجوز.
المكونات سوف تحتاج
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
4
يوزع في طبقة واحدة على صينية خبز بإطار 12 في 15 بوصة ويخبز مع التحريك كل 10 دقائق ، حتى يصبح لونه ذهبيا ، 30 دقيقة
المكونات سوف تحتاج
فلفل أربولفلفل أربول
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم