لينجويني مع البروكلي والفلفل الأحمر
قد يكون لينجويني مع البروكلي والفلفل الأحمر هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 410 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 29 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على البروكلي ومعكرونة لينجويني وزيت الزيتون البكر الممتاز وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق ممتاز. حاول الفلفل الأحمر المحمص: اثنين من تقنيات التحميص وكيف تنقع لهم, الفول السوداني تبل ينغويني والبروكلي، و ليزا سلمون ريكوتا بروكلي لينجويني لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
تضاف المعكرونة وتطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج ؛ يصفى.
القرنبيط البخار مع 2 ملاعق كبيرة من الماء في الميكروويف لمدة 6-7 دقائق.
في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني زيت الزيتون والزبدة على نار خفيفة. ضجة في الثوم(أكثر أو أقل لتناسب جميع الأذواق) وشرائح الفلفل الأحمر.
يصفى البروكلي ويضاف إلى المقلاة.
يرش بقليل من ملح الثوم ويقلى البروكلي والفلفل حتى يصبح طريا.
إرم خليط الخضار مع المعكرونة الساخنة.