لورين والاس ستوفيتوب الصيف الدجاج
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج لورين والاس الصيفي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 64 جرام بروتين, 72 جرام دهون، وما مجموعه 923 سعرة حرارية. ل Serving 2.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الدجاج وزيت الزيتون وإكليل الجبل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة يحبها 111 من عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول لورين والاس دجاج بالسمسم, كيشي لورين والاس السريع للدجاج والخضروات، و دجاج لورين والاس والكاجو في أكواب الخس لوصفات مماثلة.
تعليمات
أخرج الدجاج من الثلاجة واشطفه بالماء البارد واتركه حتى يجف بالمناشف الورقية. افركي زيت الزيتون على الدجاج حتى يغطى.
في مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة ، سخني 6 ملاعق كبيرة من الزيت.
ضعي الدجاج في المقلاة ، وجانب الثدي لأسفل ، وخففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واطهيها لمدة 15 إلى 18 دقيقة. باستخدام الملقط ، اقلب الدجاج ، وجانب الثدي لأعلى ، وقم بتغطيته بالثوم والأعشاب.
يطهى لمدة 20 دقيقة أخرى ، مع تغطية بالحساء من حين لآخر بالزيت والعصائر في المقلاة.
انقلي الدجاج إلى لوح التقطيع ورشي الملح والفلفل حسب الرغبة. يغطى بورق الألمنيوم ، ويترك لمدة 10 دقائق ، ثم ينحت ويقدم.