صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة75
مجلة

لمسة فرنسية في المدينة المنورة: سطل غداء تونسي

لمسة فرنسية في المدينة المنورة: سطل غداء تونسي
لمسة فرنسية في المدينة المنورة: قد يكون سطل الغداء التونسي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 987 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 56 جرام دهون. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 2 والتكاليف Serving 4.77 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو مكلفة جدا وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. مزيج من زيت الزيتون البكر الممتاز والطماطم الكرزية وملح البحر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل ملح البحر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة فائقة. حاول الفرنسية تويست, الخبز المحمص الفرنسي مع تطور، و فطيرة الحرير الفرنسية مع لمسة مكسيكية حارة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
حفرة الزيتون ، واستنزاف الكبر.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
2
ضعه في وعاء معالج الطعام مع الأنشوجة (إذا كنت تستخدم). إعطاء هذا زوجين سريعة من البقول. يجب أن يكون الملمس خشنا - - - بشكل أساسي إنها سلطة زيتون بسيطة.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
تقسيم الخبز الخاص بك ، الذي اكتب من أي وقت مضى كنت تستخدم ، في الأفق.
المكونات سوف تحتاج
نسبة الدهوننسبة الدهون
4
ضع النصفين على ورقة من غلاف بلاستيكي. على جانب واحد قطع رذاذ بعض زيت الزيتون. على الجانب الآخر نصف تشويه بعض حريصا.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
حريصاحريصا
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
5
بناء شطيرة. اسكب بعضا من خليط الزيتون/الكبر على نصف الزيت من الخبز. افتح علبة التونة ، ولا تقطع نفسك ، وانتشر على النصف المزيت.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
نسبة الدهوننسبة الدهون
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
6
اعتمادا على حجم الليمون المحفوظ ، قد تحتاج فقط إلى 1/2 أو 1/4 من الكل. عليك أن تقرر. توزيع الليمون المفروم. أنا لا يمسك يدك على هذه الخطوة.
المكونات سوف تحتاج
قشور من الليمونقشور من الليمون
7
امنحه طحنا من الفلفل وقليل من الملح (لن يحتاج إلى الكثير). أغلق الساندويتش ، ولفه بإحكام في غلاف بلاستيكي وضعه في الثلاجة أثناء تحضير الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
8
اغسل وجفف البقدونس والنعناع. ختم لهم معا. وفي الوقت نفسه ("في هذه الأثناء" الخطوة) طهي الكسكس وفقا لتعليمات الحزمة---الوقت يختلف وفقا لحجم وشكل.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
9
صفي الكسكس المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
الكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ
10
يضاف الكراث والطماطم ومزيج البقدونس والنعناع.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
11
أضف بعض زيت الزيتون. استخدم يديك النظيفة للعمل معا.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
12
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
13
بالنسبة لسطل الغداء ، قم بفك المقلاة التونسية وقطعها إلى نصفين (أو ربع حسب حجم الرغيف). لف ذلك في الرق ، أغلق الشريط إذا لزم الأمر. ضعه في سطل الغداء. في جزء حاوية منفصلة من التبولة.
المكونات سوف تحتاج
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
14
اختياري ولكن جيد ، شريحة بعض البطيخ. التفاف وإضافة إلى سطل.
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو

المكونات

2راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملاحظة لطهي الطعام فيما يتعلق الأنشوجة; علب مسطحة من المغرب رهيبة. اقرأ الملصق الخاص ببلد المنشأ. كنت أفضل حالا باستخدام تلك متنافر شقة أو إذا ذهبت من خلال الكثير من الأنشوجة, نوع المعلبة كبيرة معبأة في الملح. المزيد من العململاحظة لطهي الطعام فيما يتعلق الأنشوجة; علب مسطحة من المغرب رهيبة. اقرأ الملصق الخاص ببلد المنشأ. كنت أفضل حالا باستخدام تلك متنافر شقة أو إذا ذهبت من خلال الكثير من الأنشوجة, نوع المعلبة كبيرة معبأة في الملح. المزيد من العمل1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(تقريبا) طماطم كرزية ، مغسولة ومقطعة إلى النصف(تقريبا) طماطم كرزية ، مغسولة ومقطعة إلى النصف2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكسكس الجافالكسكس الجاف596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(تقريبي) زيت الزيتون البكر الممتاز(تقريبي) زيت الزيتون البكر الممتاز2راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت الزيتون البكر الممتاز (أربيكينا هو المفضل لدينا لهذا)زيت الزيتون البكر الممتاز (أربيكينا هو المفضل لدينا لهذا)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس ورقة مسطحةالبقدونس ورقة مسطحة2راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلور دي سيل (أو ملح البحر الآخر)فلور دي سيل (أو ملح البحر الآخر)2راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًحريصا على التسامح الخاص بكحريصا على التسامح الخاص بك2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنعناع طازج جدانعناع طازج جدا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون مقشر بالزيت على الطريقة المغربية ، منزوع النوىزيتون مقشر بالزيت على الطريقة المغربية ، منزوع النوى200غمز10 أوقية (الاونصة) من التونة معبأة النفط (كما تفعل مار ، أو أورتيز 10 أوقية (الاونصة) من التونة معبأة النفط (كما تفعل مار ، أو أورتيز "كونسيرفا" ويفضل للغاية)1الليمون المحفوظ ، المفرومالليمون المحفوظ ، المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الملح معبأة الكبر ، تشطف في الماء الباردالملح معبأة الكبر ، تشطف في الماء البارد2راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح البحر (كما في فلور دي سيل)ملح البحر (كما في فلور دي سيل)1الكراث المفروم تقريباالكراث المفروم تقريبا