صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة72
مجلة

لفات اللازانيا

لفات اللازانيا
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب لفائف اللازانيا. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 149 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 818 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل العاشبة سعيدة. إذا كان لديك توفو شديد الصلابة ، وجبن بارميزان نباتي ، وصلصة مارينارا ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل لفات اللازانيا, لفات اللازانيا، و لفات اللازانيا.

تعليمات

1
في قدر كبير ، اطهي المعكرونة حسب التوجيهات. شطف فورا بالماء البارد ، واتركها حتى تجف بمنشفة نظيفة وتوضع جانبا وضع مسطح على طبق من ذهب. اضغط على أي ماء زائد من السبانخ واخلطه مع التوفو وجبن البارميزان النباتي في وعاء كبير حتى تمتزج جيدا. مرة واحدة مجتمعة بالتساوي ، اختبار الذوق ، إضافة الملح حسب الرغبة وضبط الخميرة الغذائية ، البارميزان والتوابل حسب الذوق. ثم يضاف 1/2 كوب من المارينارا ويحرك المزيج. خط وعاء كبير مع طبقة رقيقة من مارينارا. على سطح عمل نظيف ، انشر 1/4 كوب من خليط التوفو والسبانخ على المعكرونة ولفه.
المكونات سوف تحتاج
الخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
ضع اللفة في القدر بحيث يكون التجعد متجها لأسفل. كرر مع جميع المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
يسكب المارينارا المتبقية فوق اللفائف ويغطى ويغلى المزيج. بمجرد الغليان ، قلل إلى متوسط واتركه على نار خفيفة لمدة خمس دقائق ، حتى تصبح اللفائف والمارينارا دافئة.
المكونات سوف تحتاج
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
4
قدميها على الفور.المعلومات الغذائية
1
10 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
206دهون
4
80 جرام
5
الكربوهيدرات
6
28غ الألياف الغذائية6. 10غ السكر7. 10غ البروتين11. 60غ

النبيذ الموصى به: شيانتي, تريبيانو, فيرديكيو

شيانتي, تريبيانو, وفيريديكيو هي خيارات رائعة للإيطالية. الإيطاليون يعرفون الطعام ويعرفون النبيذ. تريبيانو وفيريديكيو من النبيذ الأبيض الإيطالي الذي يتناسب جيدا مع الأسماك واللحوم البيضاء ، في حين أن شنتي أحمر إيطالي رائع للأطباق الأثقل والأكثر جرأة. تينوتا دي نوزول لا فورا كيانتي كلاسيكو ريسيرفا مع تصنيف 4.3 من 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 34 دولار لكل زجاجة.
تينوتا دي نوزول لا فورا كيانتي كلاسيكو ريسيرفا
تينوتا دي نوزول لا فورا كيانتي كلاسيكو ريسيرفا
تتشكل روائح التوت الأحمر والكرز الناضجة والناضجة من خلال الحموضة النابضة بالحياة والطازجة. في الفم ، تظهر النكهات ملاحظات سانجيوفيز الكلاسيكية من الأرض والفطر والجلود ، مع العمود الفقري من العفص الراسخ والأنيق.تركيز مثير للإعجاب وعمق ، مع العبير بلاك بيري والكرز الأحمر والنكهات المنصوص عليها في حموضة شنتي جميلة وهيكل التانيك أنيقة.