لفات اللازانيا
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب لفائف اللازانيا. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 149 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 818 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل العاشبة سعيدة. إذا كان لديك توفو شديد الصلابة ، وجبن بارميزان نباتي ، وصلصة مارينارا ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل لفات اللازانيا, لفات اللازانيا، و لفات اللازانيا.
تعليمات
في قدر كبير ، اطهي المعكرونة حسب التوجيهات. شطف فورا بالماء البارد ، واتركها حتى تجف بمنشفة نظيفة وتوضع جانبا وضع مسطح على طبق من ذهب. اضغط على أي ماء زائد من السبانخ واخلطه مع التوفو وجبن البارميزان النباتي في وعاء كبير حتى تمتزج جيدا. مرة واحدة مجتمعة بالتساوي ، اختبار الذوق ، إضافة الملح حسب الرغبة وضبط الخميرة الغذائية ، البارميزان والتوابل حسب الذوق. ثم يضاف 1/2 كوب من المارينارا ويحرك المزيج. خط وعاء كبير مع طبقة رقيقة من مارينارا. على سطح عمل نظيف ، انشر 1/4 كوب من خليط التوفو والسبانخ على المعكرونة ولفه.
ضع اللفة في القدر بحيث يكون التجعد متجها لأسفل. كرر مع جميع المعكرونة.
يسكب المارينارا المتبقية فوق اللفائف ويغطى ويغلى المزيج. بمجرد الغليان ، قلل إلى متوسط واتركه على نار خفيفة لمدة خمس دقائق ، حتى تصبح اللفائف والمارينارا دافئة.
قدميها على الفور.المعلومات الغذائية
28غ الألياف الغذائية6. 10غ السكر7. 10غ البروتين11. 60غ