صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

لفائف سمك السلمون بالسمسم مع الوسابي مايو

لفائف سمك السلمون بالسمسم مع الوسابي مايو
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 66 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط خل الأرز والملح والفلفل ، شيشيمي توغاراشي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول سمك السلمون السمسم مع الوسابي مايو, السبت مع راشيل راي-برجر السلمون مع الزنجبيل الوسابي مايو، و سمك السلمون المحمص بالسمسم مع مايونيز الوسابي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير الوسابي مايو.
المكونات سوف تحتاج
الوسابيالوسابي
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
2
اخلطي الوسابي والماينيس معا في وعاء صغير. توضع جانبا.الإعدادية لفات السلمون. باستخدام سكين حاد جدا ، شريحة كل شرائح مفتوحة ليخلق قطعة واحدة حوالي 2 بوصة بنسبة 8 بوصة ، وحوالي thick بوصة سميكة. لإنجاز هذه البداية في أنحف جانب من شرائح وشريحة أفقيا من خلال الجسد مع الحرص على ترك نهاية واحدة سليمة ، وهذا هو باترفليينغ.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
الوسابيالوسابي
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
انتشار فيليه مفتوحة ، وتحويلها. الموسم مع مع الملح والفلفل. ملعقة صغيرة الوسابي مايو على طول انها طول. لفة بإحكام فيليه بدءا من أنحف نهاية. تأمين لفة مغلقة مع 1 أو 2 المسواك الخشبية. كرر مع شرائح المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
الوسابيالوسابي
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
نكهة الزبدة الواضحةنكهة الزبدة الواضحة
4
سخني مقلاة غير لاصقة أو من الحديد الزهر على نار متوسطة حتى تسخن ، إذا كنت قلقا بشأن الالتصاق ، أضف أصغر كمية من زيت الزيتون إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
صب بذور السمسم على طبق صغير.
المكونات سوف تحتاج
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
6
وضع لفة سمك السلمون في كومة من البذور معطف جيدا أسفل ، إضافة بعض الهزات من شيشيمي-توغاراشي ، في حالة استخدام. كرر العملية على الجانب الآخر. نقل كل لفة إلى المقلاة الساخنة لأنها تحصل على المغلفة.اطبخي لفائف السلمون حتى تصبح معتمة في منتصف الطريق تقريبا ، 4 أو 5 دقائق. اقلبها واطهيها حتى 4 أو 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
شيشيمي توغاراشيشيشيمي توغاراشي
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
إزالتها من المقلاة والسماح لهم بقية لحظات قليلة أثناء إعداد sauce.In وعاء صغير اخلطي صلصة الصويا وخل الأرز معا. تقسيم هذا الخليط بالتساوي على الجزء السفلي من 4 الأطباق الضحلة أو لوحة انعقدت.
المكونات سوف تحتاج
خل الأرزخل الأرز
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
ضع لفة سمك السلمون في المنتصف وضع القليل من ما تبقى من الوسابي مايو بجانب كل لفة سمك السلمون.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
الوسابيالوسابي
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
9
قدميها دافئة.