لذلك-من السهل نيجرو
لذلك-من السهل بيلان هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 514 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. ل Serving 2.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون والروبيان والنقانق كوريزو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بلاك بيري الليمون الشطرنج فطيرة ث / العسل صلصة جامبلبيري. كيف فزت في حروب الغذاء سادس-فطيرة أو يموت المنافسة كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الأوروبي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو أمر جيد جدا. حاول من السهل نيجرو, من السهل نيجرو، و من السهل نيجرو لوصفات مماثلة.
تعليمات
قشر الجمبري ، وحفظ الأصداف ، واترك الجمبري جانبا.
جلب قذائف الروبيان ومرق الدجاج ليغلي في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 5 دقائق.
إزالة من الحرارة ، واسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
صب الخليط من خلال مصفاة سلكية دقيقة في وعاء ؛ تجاهل القذائف.
سوت النقانق والخضروات المجمدة في مقلاة نيجرو أو مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة حتى تصبح الخضار طرية; يضاف الثوم, ويطهى 1 دقيقة. ضجة في الأرز; طبخ, التحريك إلى معطف, 1 دقيقة. ضجة في مرق الروبيان والفلفل; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 15 دقائق.
يرفع المقلاة عن النار ويقلب الجمبري والدجاج.
يرش البازلاء بالتساوي على الخليط; ترتيب بلح البحر حول خارج عموم, المفصلي ينتهي أسفل.
يطهى ، مغطى ، على نار متوسطة منخفضة 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل وتفتح قشور بلح البحر. (تجاهل أي بلح البحر فتحها.)
قدمي الباييلا مع شرائح الليمون.
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا مزيج توابل ماكنزي لمكعبات البصل المجمدة والفلفل الأحمر والأخضر والكرفس.