لحمي " لحم مزدوج الفول الفلفل الحار
لحمي " لحم مزدوج الفول الفلفل الحار قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 255 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 34 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك كمون مطحون وزيت زيتون وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل لحمي ثلاثة الفول الفلفل الحار, معكرونة" لحم " مع السبانخ الطازجة، و لحم سهل: الفلفل الحار الروبيان الفاصوليا البيضاء.
تعليمات
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ؛ يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
أضف الثوم والمكونات 3 التالية ؛ طبخ 1 دقيقة.
إضافة تنهار وصفة والمكونات 7 المقبلة ، واثارة جيدا. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ؛ ينضج ، مكشوف ، 15 دقيقة ، مع التحريك بشكل متكرر. تجاهل أوراق الغار.
ملعقة الفلفل الحار في الأطباق الفردية. أعلى كل خدمة مع البصل الأخضر والزيتون والجبن.