صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

لحم الضأن مع صلصة الليمون والنعناع

لحم الضأن مع صلصة الليمون والنعناع
هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 255 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط المعبأة في زجاجات الفلفل المحمص, بيتا, نعناع, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي لحم الضأن بيتاس مع الخيار النعناع تزاتزيكي, بيتاس لحم الضأن مع الطماطم والبصل الأخضر وصلصة الزبادي بالنعناع، و كرات لحم الضأن المتبلة مع صلصة الزبادي بالليمون والنعناع.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 5 مكونات في وعاء صغير ؛ يغطى ويبرد حتى يصبح جاهزا للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
لتحضير السندويشات ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف لحم الضأن ولحم البقر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يحمر مع التحريك حتى ينهار.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يصفى جيدا ويترك جانبا. امسح المقلاة بمنشفة ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
5
قم بتغطية المقلاة برفق برذاذ الطهي ؛ العودة إلى الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل; سوت 3 دقائق أو حتى يصبح طريا. يضاف خليط اللحم والزعتر والكمون المطحون و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أحمر مطحون وثوم. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
كمون مطحونكمون مطحون
الثومالثوم
البصلالبصل
زعترزعتر
اللحوماللحوم
الملحالملح
7
يرفع عن النار; ضجة في البقدونس. ملء كل نصف بيتا مع 1/4 كوب خليط الضأن ، 2 ملعقة طعام الخيار ، حوالي 1 ملعقة كبيرة من الفلفل المحمص ، وحوالي 1 ملعقة كبيرة صلصة.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
البقدونسالبقدونس
الفلفلالفلفل
صلصةصلصة
خروفخروف
بيتابيتا

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمقشر البذور شرائح رقيقة الخيارمقشر البذور شرائح رقيقة الخيار22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم1أوريو محشو مزدوجزعتر طازج مفرومزعتر طازج مفروم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة0قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلولحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالخاصرة الأرضالخاصرة الأرض2قطع حلوى التوفي من هيث بارقشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي عادي قليل الدسمزبادي عادي قليل الدسم46 بوصة(6 بوصة) بيتاس ، مقطعة إلى نصفين(6 بوصة) بيتاس ، مقطعة إلى نصفين1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمر المفروم ناعماالبصل الأحمر المفروم ناعما2فلفل أحمر محمص معبأ في زجاجات ، مقطع إلى شرائح مقاس 1/4 بوصة (حوالي 1/2 كوب)فلفل أحمر محمص معبأ في زجاجات ، مقطع إلى شرائح مقاس 1/4 بوصة (حوالي 1/2 كوب)0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة